Dans le rythme rapide du quotidien, nous avançons souvent en mode automatique.
Nous travaillons, nous gérons, nous décidons… mais sans toujours prendre le temps de nous arrêter pour observer où nous en sommes réellement.
Pourtant, faire régulièrement le point sur sa vie est essentiel pour préserver son équilibre émotionnel, prévenir le burn-out, réduire le stress et retrouver du sens.
Non pas pour se juger ou se comparer, mais pour mieux se comprendre et ajuster sa direction.
La roue de la vie : un outil clé de développement personnel
La roue de la vie, aussi appelée roue de l’équilibre, est un outil très utilisé en coaching de vie et en coaching holistique.
Elle permet d’avoir une vision globale et claire des différentes sphères de sa vie et d’identifier les déséquilibres qui peuvent générer fatigue, frustration ou mal-être.
Cet exercice de self-coaching est simple, mais extrêmement révélateur.
Les principales sphères de la roue de la vie
On choisit généralement huit domaines importants, par exemple :
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la santé physique et mentale
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le travail ou la carrière professionnelle
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l’argent et la sécurité financière
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la relation de couple et l’amour
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la vie sociale et les amis
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la famille
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le développement personnel et la croissance intérieure
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le temps libre, les loisirs et le plaisir
Ces catégories peuvent être adaptées selon votre situation personnelle.
Comment réaliser l’exercice de la roue de l’équilibre
Prenez une feuille et dessinez un cercle, puis divisez-le en huit parts égales.
Chaque part représente une sphère de votre vie.
À partir du centre, notez une échelle de 0 à 10, où :
-
0 est un point de référence
-
10 représente un haut niveau de satisfaction pour vous
Puis, pour chaque domaine, posez-vous cette question :
« Aujourd’hui, à quel niveau je me situe dans cette sphère de ma vie ? »
Répondez avec honnêteté et sans jugement.
La première réponse est souvent la plus juste.
Se connecter à l’expérience intérieure, pas seulement aux objectifs
Lorsque vous évaluez une sphère, il est important de ne pas penser uniquement en termes de résultats extérieurs.
Par exemple, pour l’argent, la vraie question n’est pas seulement combien vous souhaitez gagner, mais :
-
comment vous aimeriez vous sentir intérieurement
-
quel niveau de sécurité, de liberté ou de sérénité vous recherchez
C’est cette dimension émotionnelle et inconsciente qui est essentielle en coaching holistique.
Comprendre ses déséquilibres pour éviter l’épuisement
Une fois la roue complétée, observez-la dans son ensemble.
Les déséquilibres visibles expliquent souvent pourquoi une personne peut se sentir stressée, bloquée ou épuisée, même lorsque tout semble « aller à peu près bien ».
Le but n’est pas d’atteindre la perfection, mais de reprendre conscience et de se demander :
-
quelle sphère a besoin d’être nourrie aujourd’hui
-
quel petit ajustement pourrait améliorer l’équilibre global
Pourquoi se faire accompagner par un coach de vie
La roue de la vie est un excellent point de départ, mais certaines prises de conscience peuvent faire émerger des blocages émotionnels, des croyances limitantes ou des schémas inconscients plus profonds.
Dans un accompagnement en coaching de vie et coaching holistique, je vous aide à :
-
comprendre l’origine de vos déséquilibres
-
libérer les blocages inconscients et émotionnels
-
retrouver plus de clarté, d’énergie et d’alignement
-
créer des changements concrets et durables dans votre vie
Prêt(e) à aller plus loin ?
Si cet exercice résonne en vous et que vous ressentez le besoin d’être accompagné(e),
je vous invite à prendre rendez-vous avec moi.
Ma video : "Faire le point dans sa vie : l’exercice simple de la roue de l’équilibre"
Photo de Chirag Tripathi sur Unsplash
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